उन्हाळ्यात आरोग्याची काळजी घेणे गरजेचे – तज्ञांचा सल्ला
सातारा : राज्यात तापमानात सातत्याने वाढ होत असून उन्हाळ्याची तीव्रता जाणवू लागली आहे. या पार्श्वभूमीवर नागरिकांनी आपल्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणे आवश्यक असल्याचा सल्ला वैद्यकीय तज्ञांनी दिला आहे.
उन्हाळ्यात शरीरातील पाण्याचे प्रमाण झपाट्याने कमी होत असल्याने डिहायड्रेशन, उष्माघात, त्वचेचे विकार यांसारख्या समस्या उद्भवण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे दिवसभरात पुरेसे पाणी पिणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तसेच लिंबूपाणी, ताक, नारळपाणी यांसारख्या द्रवपदार्थांचा आहारात समावेश करावा, असे तज्ञांनी सांगितले.
दुपारच्या कडक उन्हात बाहेर जाणे टाळावे. अत्यावश्यक काम असल्यास टोपी, छत्री आणि सनस्क्रीनचा वापर करावा. सैल व हलके कपडे परिधान केल्यास शरीराला आराम मिळतो व उष्णतेचा त्रास कमी होतो.
आहारातही बदल करणे गरजेचे असून तेलकट व मसालेदार पदार्थ टाळावेत. त्याऐवजी फळे, भाज्या, सलाड, दही यांचा समावेश करावा. विशेषतः कलिंगड, खरबूज, काकडी यांसारख्या पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेल्या फळांचे सेवन फायदेशीर ठरते.
दरम्यान, डोके गरगरणे, मळमळ, जास्त घाम येणे, ताप येणे अशी लक्षणे दिसल्यास दुर्लक्ष न करता त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्यावा, असे आवाहनही करण्यात आले आहे.उन्हाळ्यात साध्या सवयींचा अवलंब केल्यास गंभीर आजारांपासून बचाव होऊ शकतो, असे तज्ञांनी स्पष्ट केले आहे.
