धावण्याचे फायदे : आरोग्यासाठी सोपा आणि प्रभावी व्यायाम
आजच्या धावपळीच्या जीवनात आरोग्याकडे दुर्लक्ष होत असताना नियमित धावणे हा सर्वात सोपा आणि परिणामकारक व्यायाम मानला जातो. डॉक्टर आणि फिटनेस तज्ज्ञांच्या मते, दररोज 20 ते 30 मिनिटे धावल्यास शरीर आणि मन दोन्ही तंदुरुस्त राहते.
हृदयासाठी लाभदायक
धावण्यामुळे हृदयाची कार्यक्षमता वाढते. रक्ताभिसरण सुधारते आणि उच्च रक्तदाब, हृदयरोग यांचा धोका कमी होतो. नियमित धावणाऱ्यांमध्ये हृदयविकाराचा धोका तुलनेने कमी आढळतो.
वजन नियंत्रणात
जादा वजन आणि लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी धावणे उपयुक्त ठरते. कॅलरी मोठ्या प्रमाणात जळाल्यामुळे वजन लवकर आटोक्यात येते. योग्य आहारासोबत धावण्याची सवय केल्यास उत्तम परिणाम दिसून येतात.
मानसिक आरोग्य सुधारते
धावल्यामुळे ताण-तणाव कमी होतो. शरीरात ‘एंडॉर्फिन’ हार्मोन स्रवतो, ज्यामुळे मन प्रसन्न राहते. नैराश्य आणि चिंता कमी करण्यासही मदत होते.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते
नियमित धावण्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते. सर्दी, खोकला आणि इतर लहान आजारांपासून बचाव होण्यास मदत होते.
हाडे आणि स्नायू मजबूत
धावण्यामुळे पायांचे स्नायू बळकट होतात आणि हाडांची घनता वाढते. वाढत्या वयात हाडे ठिसूळ होण्याचा धोका कमी होतो.
तज्ज्ञांच्या मते, सुरुवातीला हलक्या गतीने धावणे आणि योग्य शूज वापरणे आवश्यक आहे. अचानक जास्त धावण्यापेक्षा हळूहळू वेळ आणि वेग वाढवणे फायदेशीर ठरते.नियमित धावण्याची सवय लावल्यास निरोगी आणि उत्साही जीवन जगणे अधिक सोपे होते.
